10个月的睡眠倒退--生存指南

让宝宝养成规律的睡眠习惯是不是很美妙？这可能需要好几个月的时间，而一旦你做到了，那就是纯粹的幸福。宝宝的父母最不愿意听到的就是睡眠倒退，但不幸的是，这正是 10 个月左右可能发生的情况。这可能会对宝宝的睡眠系统造成极大的冲击，让您感觉自己又回到了新生儿时期，不知道该如何度过这个阶段。

不用担心，我们为您准备了一份方便的生存指南，供您在 10 个月睡眠倒退期参考。让我们一起来看看吧。

这是正常现象，是暂时的

父母首先需要了解的是，10 个月大宝宝的睡眠倒退是正常的，而且是暂时的。即使是最循规蹈矩的宝宝也会出现这种情况，这只是他们所经历的众多阶段中的一部分。记住 "阶段 "这个词也很重要，因为就像其他阶段一样，这也会过去。

这两点说起来容易，但要保持对这些事实的认知，可能需要不断的提醒，甚至是一些鼓舞人心的谈话，尤其是当夜深人静，你的小宝宝心烦意乱、哭闹不止、无法安睡的时候。

一般来说，睡眠倒退会持续两到六周。这段时间并不长，但当你身处其中时，你会感觉像过了一辈子。当宝宝经历发育里程碑、长牙或生病时，睡眠倒退最为常见。发育里程碑和长牙适用于 10 个月大的宝宝。

值得注意的还有 10 个月大的宝宝应该睡多少觉。他们不像新生儿需要那么多睡眠，因此您也必须调整自己的期望值。这个年龄段的宝宝大多需要在 24 小时内睡 13-16 个小时。过夜时间往往占 10-12 小时。理想情况下，白天还需要小睡两次，以满足其余的睡眠需求。

在睡眠倒退期间，很容易放弃时间表和过去行之有效的方法。这是一个很大的错误，因为在睡眠倒退期间，你需要更加依赖这些技巧。

坚持始终很重要，在宝宝 10 个月大的时候更是如此，这样宝宝才不会开始养成 "坏 "睡眠习惯。坚持通常不会立即见效，而是需要一段时间才能见效--但一定会见效的。

由于宝宝正在成长和变化，可能有必要稍微调整一下睡眠时间表，但不要将其抛到九霄云外。对您的小宝宝来说，小睡可能是最难熬的部分，通宵也可能是最难熬的部分。给自己一个承诺，即使不能很快见效，也要坚持执行时间表。

就像每天在同一时间让宝宝睡午觉和上床睡觉是一致的一样，建立睡前常规也很重要。您在睡前做的这些事情可以帮助宝宝平静下来，并向他们发出该睡觉的信号。

您可以在睡前常规中加入以下内容

这也是鼓励宝宝自我安抚的好时机，这意味着您不必亲自动手安抚他们入睡。自我安抚早在三个月大时就会出现，但到六个月大时，就应该优先教他们。

如果您需要在夜里进去看看宝宝，应尽量减少与宝宝的交流。也就是说，你要尽量少说话，而且不要在房间里逗留太久。这一点说起来容易做起来难，可能也是最难做到的一点。保持简短的互动，让宝宝知道现在不是起床时间或玩耍时间，而是睡觉时间。

在 10 个月的睡眠倒退期中，您可能很难相信会有结束的一天，也很难相信您会度过难关，但是多亏了这些小贴士，您应该会在不知不觉中看到隧道的另一端。