Nie je to úžasné, keď sa vám podarí dostať vaše dieťa do celkom pravidelného spánkového režimu? Môže to trvať mnoho mesiacov, kým sa to podarí, a keď to dosiahnete, je to čistá blaženosť. Posledná vec, o ktorej chcú rodičia bábätka počuť, je spánková regresia, ale žiaľ, presne to sa môže stať okolo 10. mesiaca. Môže to byť taký šok pre systém, že máte pocit, akoby ste mali opäť novorodenca, a zostávate zvedaví, ako túto fázu zvládnete.
Nemusíte sa báť, pretože sme pre vás pripravili praktickú príručku na prežitie počas 10-mesačnej spánkovej regresie. Poďme sa teda do toho pustiť.
Je to normálne a dočasné
Prvá vec, ktorú si rodičia musia uvedomiť, je, že 10-mesačná spánková regresia je normálna a dočasná. Môže sa to stať aj tomu najrutinnejšiemu dieťaťu, je to len súčasť mnohých fáz, ktorými prechádza. A to slovo "fáza" je tiež dôležité si zapamätať, pretože tak ako každá iná fáza - aj táto prejde.
Tieto dva body sa ľahko povedia, ale možno si to vyžaduje neustále pripomínanie a dokonca aj niekoľko povzbudení, aby ste si tieto skutočnosti uvedomili, najmä keď je neskoro večer a vaše dieťatko je rozrušené, plače a ani zďaleka nie je v stave pokoja a spánku.
Všeobecne platí, že spánková regresia zvykne trvať dva až šesť týždňov. Nie je to obrovské obdobie, ale keď sa nachádzate v jeho strede - môže vám to pripadať ako celý život. Spánková regresia sa najčastejšie vyskytuje, keď vaše dieťa prechádza vývojovým medzníkom, prerezávajú sa mu zúbky alebo keď je choré. Vývojové míľniky a prerezávanie zúbkov sa týkajú 10-mesačných detí.
Koľko spánku by malo mať vaše 10-mesačné dieťa?
Za zmienku stojí aj to, koľko by malo 10-mesačné dieťa spať. Nepotrebujú ho toľko ako novorodenci, preto musíte prispôsobiť aj svoje očakávania. Väčšina detí v tomto veku potrebuje 13-16 hodín spánku počas 24 hodín. Nočné obdobie zvykne tvoriť 10-12 hodín. Ideálne sú aj dva denné spánky, ktoré pokryjú zvyšok potrebného spánku.
Nevzdávajte sa dôslednosti a rozvrhu
Počas obdobia spánkovej regresie môže byť veľmi lákavé jednoducho sa vzdať rozvrhu a techník, ktoré v minulosti fungovali. To je veľká chyba, pretože počas spánkovej regresie sa na tieto techniky musíte spoliehať ešte viac.
Dôslednosť je vždy dôležitá a vo veku 10 mesiacov je životne dôležitá, aby si vaše dieťa nezačalo vytvárať "zlé" spánkové návyky. Dôslednosť sa zvyčajne nevypláca okamžite, skôr chvíľu potrvá, kým sa dostavia výsledky - ale dostavia sa.
Keďže vaše dieťa rastie a mení sa, možno bude potrebné spánkový režim trochu upraviť, ale nevyhadzujte ho z okna. Môže sa stať, že pre vaše dieťatko sú najťažšie spánky alebo nočné hodiny. Sľúbte si, že sa budete harmonogramu držať, aj keď neprinesie rýchle výsledky.
Režim pred spaním je nevyhnutný
Tak ako je dôsledné ukladať dieťa na spánok a pred spaním každý deň v rovnakom čase, je dôležité vytvoriť si aj režim spánku. Sú to veci, ktoré robíte pred spaním a ktoré môžu pomôcť upokojiť vaše dieťa a dať mu signál, že je čas spať.
Medzi veci, ktoré môžete zakomponovať do svojej rutiny, patria napr:
- vyhýbanie sa stimulujúcim činnostiam a hlasným zvukom pred spánkom alebo pred spaním
- Púšťanie tichej upokojujúcej hudby počas prípravy na spánok
- Používanie spacieho vaku alebo TOG udržiavať ich v pohodlí a regulovať ich telesnú teplotu.
- večer pred spaním ich vykúpte
- prečítajte im rozprávku
- Ukladajte ich, keď vidíte, že spia
- Nekŕmte ich príliš skoro pred spánkom alebo pred spaním
- Udržujte v miestnosti tlmené svetlo
Toto je tiež skvelý čas na podporu samoupokojovania, čo znamená, že vy nemusíte konať, aby ste ich upokojili a uspali. Samoupokojovanie sa deje už od troch mesiacov, ale do šiestich mesiacov by malo byť prioritou naučiť ich to.
Akékoľvek interakcie v neskorých nočných hodinách je potrebné obmedziť na minimum
Ak potrebujete ísť skontrolovať svoje dieťa počas noci, je potrebné obmedziť interakciu na minimum. To znamená, že hovoríte čo najmenej a nezostávate v izbe dlho. Toto sa oveľa ľahšie povie, ako urobí, a je to pravdepodobne najťažší tip, ktorý sa dodržiava. Krátke interakcie dávajú dieťaťu najavo, že toto nie je čas budenia alebo hry, že je čas na spánok.
Zvládnete to
Uprostred 10-mesačnej spánkovej regresie môže byť veľmi ťažké uveriť, že je jej koniec a že sa cez ňu dostanete, ale vďaka týmto tipom by ste mali vidieť druhú stranu tunela skôr, ako sa nazdáte.
