Ak by ste sa pozreli do histórie vyhľadávača nových rodičov, pravdepodobne by ste našli veľa otázok o tom, ako uspať dieťa. Hoci sú bezsenné noci očakávanou súčasťou rodičovstva, neznamená to, že nie sú nesmierne náročné. Nedostatok spánku je náročný. Pre vaše dieťa. Aj pre vás. Pre váš vzťah. Pre všetkých! 

Hoci časté nočné budenie môže byť z vývojového hľadiska normálne v závislosti od veku vášho dieťatka, dobrou správou je, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli nastúpiť do spánkového vlaku. Musíte len vedieť, kde začať! 

Preto sme sa porozprávali s Roxy O'Brienovou, jednou z popredných britských poradkýň v oblasti spánku, aby vám poskytla svojich 5 najlepších tipov, ako uspať vášho miláčika. Tu je to, čo potrebujete vedieť. 

1. Vytvorte pre svoje bábätko šťastné miesto na spanie

Mali ste niekedy problém zaspať v hotelovej izbe alebo niekde ďaleko od domova? Na prostredí záleží - najmä keď ide o to, aby sa malé deti naučili zaspávať niekde inde ako v maminom brušku. 

Preto je veľmi dôležité zabezpečiť, aby prostredie, v ktorom vaše dieťa spí, vyvolávalo pozitívne asociácie. Namiesto toho, aby ste miestnosť využívali len na spanie, uistite sa, že tento priestor využívate na hranie a interakciu počas dňa. Pomôže to vášmu dieťaťu spájať si tento priestor s radosťou a teplom namiesto tmy a izolácie.

Ak svoje dieťa prvýkrát presťahujete do vlastnej izby, nezabudnite, že je úplne normálne, že zažijete určité problémy. Vaše bábätko sa chce cítiť v bezpečí, istote a byť s vami spojené, preto je dôležité robiť veci, ktoré mu pri prechode pomôžu cítiť sa komfortne. 

Môže byť užitočné, ak si na niekoľko nocí dáte ich prestieradlo do svojej postele a až potom ho uložíte do ich postieľky. Pomôže im to cítiť, že ste nablízku a vonia ako vy a váš partner. Je tiež užitočné zabezpečiť, aby teplota v miestnosti bola tak akurát, a nie príliš horúca alebo príliš studená. Rovnako ako dospelí, aj bábätká sa budia, keď sa cítia nepohodlne. 

2. Urobte si rutinu pred spaním špeciálnou a usádzajte

Dôsledná rutina pred spaním môže pre spánok vášho dieťatka urobiť zázraky. Ak budete každý večer dodržiavať rovnakú rutinu, vaše dieťa sa môže začať psychicky pripravovať na čas spánku oveľa skôr, ako ho uložíte do postieľky. 

Keďže bábätkám sa dobre darí, keď sa im venuje pozornosť, vyhraďte si pred spaním aspoň 30 minút na veci, ako je kúpanie, čítanie knižky a maznanie. Pravidelný kúpeľ pred spaním pomáha znižovať únavu a vedie k rýchlejšiemu zaspávaniu. Je to skvelý spôsob, ako pomôcť vášmu dieťatku uvoľniť sa a oddýchnuť si pred spaním. 

3. Vyberte si správne oblečenie na spanie

Oblečenie na spanie neslúži len na to, aby vyzeralo rozkošne. Výber správneho spacieho oblečenia môže výrazne ovplyvniť to, ako vaše dieťa spí. 

Teplota vášho dieťaťa počas noci prirodzene klesá a najnižšia je medzi 3. a 6. hodinou ráno. Aby ste predišli častému budeniu, je nevyhnutné udržiavať čo najstabilnejšiu teplotu vášho dieťaťa. 

To znamená, že si vyberiete detskú košieľku, ktorá je zložená z termoregulačných vlastností, ako je napríklad bambus. Výberom bambusovej súpravy na spanie, ako je táto súprava na zips od Zipster je skvelým riešením, ako udržať vaše dieťatko v teple, pohodlí a útulnosti počas celej noci. To znamená menej budení pre dieťa a viac spánku pre vás! 

4. Majte realistické očakávania

Ešte pred niekoľkými mesiacmi ste ležali v posteli a obdivovali svoje bruško a snívali o tom, akým rodičom budete. Predstavovali ste si slnečné prechádzky s kočíkom, spokojné vrkajúce bábätko, šálky čaju na pohovke, zatiaľ čo sa budete pohodlne ukladať na kŕmenie, ale dnes takým rodičom nie ste. Dnes je to ťažké. Dnes ste unavení. Dnes myslíte len na to, koľko spánkov by ste mohli vtesnať do svojho dňa, aby ste to zvládli. Dnes nie je slnko a úsmevy, dnes potrebujete tmavú izbu a spánok. Ó, úžasný, krásny, obnovujúci SPÁNOK!

Uistite sa, že vaše očakávania sú realistické, čo je veľmi dôležité pre vašu duševnú pohodu počas prvých mesiacov. Je tiež dôležité prediskutovať očakávania s partnerom a blízkymi, aby ste mali istotu, že dostanete podporu, ktorú potrebujete a ktorú si zaslúžite. Ak má vaše dieťa problémy s nočným spánkom, nečakajte, že sa stane zázrak za jeden večer. Tieto veci si vyžadujú čas. Preto sa zhlboka nadýchnite a pamätajte, že vaše dieťatko to časom zvládne. 

5. Každé dieťa je iné - vedzte, že nie ste sami

Môže existovať nespočetné množstvo dôvodov, prečo vaše dieťa spí tak, ako spí. Práve preto je také dôležité zaujať k spánku komplexný prístup namiesto toho, aby ste sa zameriavali len na jeden faktor. 

Neobviňujte sa a pamätajte, že nie ste sami. Či už práve začínate skúmať spôsoby, ako pomôcť svojmu dieťatku spať, alebo zúfalo potrebujete odbornú radu, spánkoví poradcovia, ako je Roxy, pomáhajú rodinám dosiahnuť pokojný spánok. Ďalšie informácie o službách Roxy nájdete na stránke jej webovú stránku a objednajte si bezplatnú konzultáciu. 

Doprajte si trochu milosti

Mami, zhlboka sa nadýchni. Pomôžte svojmu dieťaťu spadnúť a je ťažká práca - vieme, aké je to ťažké, a chceme, aby ste si uvedomili, že robíte skvelú prácu. Dúfame, že tieto tipy a triky od Roxy pomôžu vášmu dieťatku zachytiť toľko potrebný spánok. A ak všetko ostatné zlyhá, zavolajte spoločnosti Roxy ešte dnes a požiadajte o ďalšiu pomoc.