Ak by ste urobili prieskum medzi novopečenými rodičmi a opýtali sa ich, čo je najväčším problémom ich novorodenca, je veľká šanca, že spánok by bol na prvom mieste zoznamu. Presvedčiť bábätko, aby nielen zaspalo, ale aj zostalo spať, je náročné a vyžaduje si to trpezlivosť, prax a trochu know-how.

Ak sa snažíte, aby vaše dieťa lepšie spalo, tieto tipy by mohli byť ideálne. Možno vám dokonca pomôžu zmeniť čas na zdriemnutie a spánok.

Vytvorte si režim pred spaním

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je vytvoriť dôsledný režim pred spaním. Keď ju vytvoríte, musíte sa jej držať, aby vaše dieťa začalo rozpoznávať vzorec. Pripúšťame, že s pribúdajúcim vekom a rôznymi fázami možno budete musieť tento režim zmeniť, ale základy by mali zostať zachované.

To, že chápete, aký dôležitý je režim pred spaním, ešte neznamená, že viete, čo by mal obsahovať. Tu je niekoľko vecí, ktoré možno budete chcieť zahrnúť do rutiny:

• Upokojujúci kúpeľ
• Čas na rozprávku
• Udržiavanie tichého hlasu počas rutiny
• Obliekanie spánku alebo nočnej bielizne
• Používanie spacieho vaku aby boli v teple, pohodlí a bezpečí

Rovnaký postup sa môže a mal by sa používať pred spaním aj počas spánku. Čím skôr začne vaše dieťatko túto rutinu rozpoznávať, tým ľahšie to bude.

Vedieť, kedy ho uložiť

Je tu aj malý trik, kedy dieťa uložiť na spánok alebo pred spaním. Iste, záleží na čase, ale existujú aj určité signály, ktoré by ste mali sledovať. Výber správneho času im môže pomôcť ľahšie a rýchlejšie zaspať.

Medzi signály, na ktoré si treba dávať pozor, patria:

• Zívanie
• rozrušenie
• Trenie očí
• Očné viečka sa stále zatvárajú
• Plač

Každé dieťa je jedinečné, takže vaše dieťa môže mať iné signály, na ktoré si budete musieť zvyknúť a sledovať ich. Akonáhle prejavia známky ospalosti, chcete reagovať čo najrýchlejšie. Ak budú príliš unavené, zaspávanie bude oveľa ťažšie.

Pripravte ich na úspech

Aby bolo zdriemnutie alebo spánok úspešné, vaše dieťa sa musí cítiť pohodlne. To znamená, že by malo mať plné bruško a čistú plienku. Ak sa po uložení na spánok rozčuľuje alebo plače, viete aspoň, že o jeho potreby bolo postarané a nemali by ste sa vracať kvôli výmene plienky.

Ďalším spôsobom, ako ich pripraviť na úspech, je vytvoriť také prostredie, ktoré podporuje odpočinok. Iste, kladie sa dôraz na to, aby bola ich detská izba roztomilá, ale musí byť aj praktická.

Tieto tipy môžu pomôcť vytvoriť pokojnejšie prostredie, ktoré im pomôže ľahšie zaspať:

• Uistite sa, že v miestnosti je správna teplota - nie je príliš horúco.
• Svetlá by mali byť zhasnuté s výnimkou malého nočného svetla, ak je to potrebné
• Používajte zatemňovacie okenné plachty
• Používajte prístroj na tvorbu bieleho šumu
• Uistite sa, že v postieľke nie sú žiadne prikrývky, ktoré by pre ne mohli byť nebezpečné

Nemajte pocit, že musíte chodiť po špičkách po celom dome

Jednou z častých mylných predstáv, ktorú majú najmä novopečení rodičia, je, že počas spánku musíte mať v dome ticho. Ak sa vám stáva, že chodíte po špičkách, televíziu držíte sotva na úrovni šepotu a stíšite aj svoj hlas - mohli by ste narobiť viac škody ako úžitku. V ideálnom prípade by vaše dieťa malo byť schopné spať aj pri hluku v pozadí. Cieľom je pomôcť mu naučiť sa samoupokojovať.

Namiesto toho, aby ste všetko utíšili, skúste použiť vyššie uvedený tip a použite prístroj na tvorbu bieleho šumu. Ten vytvára v ich izbe stály, ale upokojujúci hluk a môže pomôcť zakryť niektoré iné zvuky v dome. Zvyknú si tak na zaspávanie bez toho, aby museli byť ticho.

Reálne si uvedomte, koľko spánku potrebujú

Poslednou radou je realisticky si uvedomiť, koľko spánku potrebujú. Môže sa stať, že od nich očakávate príliš veľa. Všeobecne platí, že novorodenci spia 16-18 hodín za 24 hodín. Niektoré však potrebujú oveľa menej - záleží na dieťati.

S pribúdajúcim vekom sa množstvo potrebného spánku znižuje a nočný spánok sa stáva dlhším a neprerušovaným. Je veľká šanca, že medzi šiestym a dvanástym mesiacom života budú schopné spať v noci rovných 12 hodín.

Nie ste v tom sami

Ak máte problémy s tým, aby vaše dieťa zaspalo a potom aj zostalo spať, nie ste sami. Je to boj, ktorý má väčšina nových rodičov, najmä počas prvých šiestich mesiacov. Dobrou správou je, že je to len fáza a s trochou práce sa z nej môžete dostať s úspechom.