초보 부모의 검색 기록을 들여다보면 아기를 재우는 방법에 대한 질문이 많을 것입니다. 잠 못 이루는 밤은 부모가 되는 과정에서 예상되는 부분이지만, 그렇다고 해서 엄청나게 어렵지 않다는 의미는 아닙니다. 수면 부족은 힘든 일입니다. 아기를 위해. 여러분을 위해서도요. 여러분의 관계를 위해서. 모두를 위해! 

아기의 연령에 따라 밤에 자주 깨는 것은 발달적으로 정상일 수 있지만, 다행히도 아기가 수면 열차에 탑승하도록 도울 수 있는 방법이 있다는 것이 다행입니다. 어디서부터 시작해야 할지 알기만 하면 됩니다! 

그래서 저희는 록시 오브라이언을 만나 소중한 아기를 재우기 위한 5가지 팁을 알아보세요. 알아두면 좋은 팁을 소개합니다. 

1. 아기의 수면 환경을 행복한 공간으로 만들기

호텔 방이나 집에서 멀리 떨어진 곳에서 잠들기 힘들었던 적이 있나요? 특히 엄마의 품이 아닌 다른 곳에서 잠드는 법을 배우는 아기에게는 환경이 중요합니다. 

그렇기 때문에 아기의 수면 환경이 긍정적인 연관성을 갖도록 하는 것이 매우 중요합니다. 잠자는 시간에만 방을 사용하는 대신 낮 동안에는 놀이와 상호작용을 위한 공간으로 활용하세요. 이렇게 하면 아기가 그 공간을 어둡고 고립된 공간이 아닌 기쁨과 따뜻함을 연상할 수 있습니다.

아기를 처음으로 자기 방으로 옮기는 경우 몇 가지 어려움을 겪는 것은 지극히 정상적인 현상이라는 점을 기억하세요. 아기는 안전하고 안정감을 느끼며 부모와 연결되어 있다고 느끼기를 원하기 때문에 전환하는 동안 아기가 편안함을 느낄 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 

아기의 침대 시트를 유아용 침대에 넣기 전에 며칠 동안 부모님의 침대에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 아이는 부모가 곁에 있고 부모와 파트너의 냄새가 난다고 느낄 수 있습니다. 방의 온도를 너무 덥거나 춥지 않게 적정하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 어른과 마찬가지로 아기들도 불편함을 느끼면 깨어납니다. 

2. 특별하고 안정된 취침 루틴 만들기

일관된 취침 루틴은 아기의 수면에 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다. 매일 밤 같은 루틴을 고수하면 아기가 침대에 누워 잠자리에 들기 훨씬 전부터 정신적으로 취침 준비를 시작할 수 있습니다. 

아기는 온전히 집중할 때 가장 잘 자라는 시기이므로 잠자리에 들기 최소 30분 전에는 목욕, 책 읽기, 안아주기 등의 시간을 확보하세요. 잠들기 전에 규칙적으로 목욕을 시키면 피로가 풀리고 더 빨리 잠들 수 있습니다. 목욕은 아이가 잠들기 전에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 

3. 올바른 잠옷 선택하기

잠옷은 단순히 예쁘게 보이기 위한 것이 아닙니다. 올바른 잠옷을 선택하는 것은 아기의 수면 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 

아기의 체온은 밤새 자연적으로 떨어지며 새벽 3시에서 6시 사이에 가장 낮습니다. 아기가 자주 깨는 것을 방지하려면 아기의 체온을 가능한 한 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 

이를 위해서는 대나무와 같은 체온 조절 기능이 있는 소재의 아기 잠옷을 선택하는 것이 좋습니다. 다음에서 지퍼 잠옷과 같은 대나무 소재의 잠옷을 선택하세요. Zipster 의 지퍼 잠옷과 같은 대나무 소재 잠옷을 선택하면 밤새 아이를 따뜻하고 편안하며 포근하게 지켜줄 수 있습니다. 아기는 잠에서 깨는 횟수가 줄어들고 부모는 더 편안하게 잠들 수 있어요! 

4. 현실적인 기대치를 가지세요

불과 몇 달 전만 해도 침대에 누워 아기를 바라보며 어떤 부모가 될지 꿈꿨을 것입니다. 햇살 가득한 유모차 산책, 행복하게 칭얼대는 아기, 소파에 앉아 차 한 잔을 마시며 수유를 하는 모습을 상상했지만, 지금은 그런 부모가 아닙니다. 오늘은 힘들어요. 오늘은 피곤합니다. 오늘은 하루를 버티기 위해 얼마나 많은 낮잠을 자야 할지 생각만 할 뿐입니다. 오늘은 햇살과 미소가 없고, 오늘은 어두운 방에서 잠을 자야 합니다. 오, 멋지고, 아름답고, 회복되는 수면!

초기의 정신적 안정을 위해서는 기대치가 현실적인지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 또한 파트너 및 사랑하는 사람들과 기대치에 대해 논의하여 필요한 지원을 받을 수 있도록 하는 것도 중요합니다. 아기가 밤새 잠을 자지 못한다고 해서 하루 저녁에 기적이 일어나기를 기대하지 마세요. 시간이 걸립니다. 그러니 심호흡을 하고 시간이 지나면 아기도 그렇게 될 것이라는 사실을 기억하세요. 

5. 모든 아기는 다릅니다 - 혼자가 아니라는 것을 알아주세요.

아기가 잠을 자는 방식에는 수많은 이유가 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 한 가지 요인에만 집중하는 대신 수면에 대한 전체적인 접근 방식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 

자책하지 마시고 혼자가 아니라는 사실을 기억하세요. 자녀의 수면을 돕는 방법을 막 연구하기 시작했거나 전문적인 조언이 절실한 경우, Roxy와 같은 수면 컨설턴트는 가족이 편안한 수면을 취할 수 있도록 도와주는 중요한 역할을 합니다. Roxy의 서비스에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하세요. 그녀의 웹사이트 를 방문하여 무료 상담을 예약하세요. 

자신에게 여유를 주세요

엄마, 심호흡하세요. 아기의 낙상 돕기 그리고 수면을 유지하는 것은 힘든 일입니다. 저희는 그것이 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있으며, 엄마가 잘하고 있다는 것을 기억해 주세요. Roxy가 알려드리는 팁과 요령이 아기의 숙면에 도움이 되길 바랍니다. 다른 모든 방법이 실패한다면 지금 바로 Roxy에 전화하여 도움을 요청하세요.